Η ουσία σχεδόν όλων των μεθόδων και ασκήσεων είναι η αύξηση της ροής του αίματος στα γεννητικά όργανα και η ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους. Επηρεάζοντας διάφορα δομικά στοιχεία του πέους, μπορεί να επιτευχθεί το αποτέλεσμα της αύξησης του μήκους και της περιμέτρου του. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ασκήσεις μεγέθυνσης πέους είναι τόσο δημοφιλείς στους άνδρες.
Τι μπορεί να κάνει η κίνηση;
Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του μήκους και του πλάτους του πέους εάν ασκείστε τακτικά και κάνετε τις ασκήσεις σωστά.
Ορισμένοι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου αμφιβάλλουν ότι είναι δυνατό να αυξηθεί το μέγεθος του πέους στο σπίτι. Η επίσημη ιατρική δείχνει επίσης ότι μόνο η χειρουργική επέμβαση είναι μια αποτελεσματική μέθοδος μεγέθυνσης του πέους.
Δεν είναι όμως έτσι. Ορισμένοι τύποι ασκήσεων στο σπίτι μπορούν να βοηθήσουν το πέος σας να μεγαλώσει σε μήκος και πλάτος εάν εξασκείτε τακτικά και κάνετε τις ασκήσεις σωστά. Και για αυτό δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε ακριβό εξοπλισμό ή φάρμακα.
Εκτός από το επιθυμητό αποτέλεσμα, οι τακτικές ασκήσεις μεγέθυνσης πέους που εκτελούνται στο σπίτι μπορούν να επηρεάσουν τις ακόλουθες περιοχές:
- αυξημένη τοπική ανοσία του ουρογεννητικού συστήματος,
- η ποιότητα της σεξουαλικής ζωής βελτιώνεται, καθώς γίνεται ευκολότερο για έναν άνδρα να ελέγξει τη στιγμή της εκσπερμάτισης,
- Η στύση βελτιώνεται.
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι οι ακόλουθες διαστάσεις θεωρούνται ο κανόνας: μήκος 12-18 εκ. και διάμετρος 2-4 εκ. Εάν το πέος είναι μικρότερο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, καθώς αυτό είναι ήδη μια παθολογία.
Τι ασκήσεις να κάνεις;
Η σωστή προετοιμασία πριν το μάθημα αυξάνει σημαντικά την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων.
Παρακάτω είναι οι πιο δημοφιλείς ασκήσεις μεγέθυνσης πέους για άνδρες. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι πριν ξεκινήσετε την προπόνηση, πρέπει οπωσδήποτε να ζεσταθείτε και να χαλαρώσετε το σεξουαλικό όργανο. Διαφορετικά, ο κίνδυνος τραυματισμού του πέους αυξάνεται σημαντικά. Επιπλέον, η σωστή προετοιμασία αυξάνει σημαντικά την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων και αποφεύγει τον πόνο μετά την προπόνηση.
Προθέρμανση πριν την προπόνηση
Η ουσία κάθε προθέρμανσης πριν από την έναρξη του μαθήματος είναι το θερμικό αποτέλεσμα. Μπορεί να είναι απαλό ή έντονο. Η πρώτη επιλογή είναι οι χαλαρωτικές θεραπείες νερού. Το μπάνιο πρέπει να είναι μισογεμάτο με ζεστό νερό (έως 40 ° C).
Είναι σημαντικό! Το νερό πρέπει να είναι ακριβώς στο βάθος της μέσης, διαφορετικά η διαδικασία θα είναι πολύ χαλαρωτική.
Είναι απαραίτητο να παραμείνετε σε ένα τέτοιο λουτρό για περίπου 5 λεπτά, στη συνέχεια να στεγνώσετε, να λιπάνετε το πέος με λιπαντικό (εάν είναι απαραίτητο για εκπαίδευση) και να προχωρήσετε στα μαθήματα.
Η εντατική προθέρμανση περιλαμβάνει θερμικό μασάζ με πετσέτα εμποτισμένη σε ζεστό νερό, τρίψιμο και περιστροφή των γοφών με εκκρεμές. Συνιστάται να κάνετε ασκήσεις μετά από χαλαρωτικές διαδικασίες μπάνιου το βράδυ και μετά από εντατική προθέρμανση το πρωί.
αντλήστε δύναμη
Μια τέτοια άσκηση επιμήκυνσης του πέους μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο όταν το πέος είναι σε εντελώς χαλαρή κατάσταση. Η εξαγωγή ισχύος μπορεί να ποικίλλει σε πολυπλοκότητα, και ως εκ τούτου, οι απροετοίμαστοι αρχάριοι θα πρέπει να είναι προσεκτικοί με τέτοιες πρακτικές. Όλες οι ασκήσεις, συμπεριλαμβανομένων των ασκήσεων δύναμης, θα πρέπει να ξεκινούν με σύντομες συνεδρίες που δεν υπερβαίνουν τα 15-20 λεπτά. Ο χρόνος προπόνησης θα πρέπει να αυξάνεται σταδιακά σε 40 λεπτά έως 1 ώρα.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι τέτοιων ασκήσεων όσον αφορά την πολυπλοκότητα:
- Η βάλανο τυλίγεται με τα δάχτυλα και τραβιέται αργά μέχρι να εμφανιστούν οι πρώτες οδυνηρές αισθήσεις. Σε αυτή τη θέση πρέπει να μείνετε για 10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια εκτελούνται οι ίδιοι χειρισμοί στη δεξιά και την αριστερή πλευρά. Η διαδικασία εκτελείται δύο φορές την ημέρα για 5 λεπτά, πρωί και βράδυ.
- Το πέος τυλίγεται γύρω από την παλάμη και συμπιέζεται έντονα. Ο κορμός του πέους τραβιέται απαλά προς τα πάνω, η θέση πρέπει να κρατηθεί για 10 δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, απελευθερώστε απαλά το πέος και επαναλάβετε την άσκηση μετά από 15-20 δευτερόλεπτα. Κάντε 10 σετ πρωί και βράδυ.
- Το πέος μαζεύεται με το αριστερό χέρι πάνω από τη βάση, με το δεξί πρέπει να πιάσεις το κεφάλι. Πολύ απαλά και απαλά, το όργανο τεντώνεται σε αντίθετες κατευθύνσεις: το κεφάλι τραβιέται προς τα πάνω και ο κορμός τραβιέται προς τα κάτω. Όταν φτάσετε στο ακραίο σημείο της διάτασης (την πρώτη ενόχληση), θα πρέπει να μείνετε για 15 δευτερόλεπτα. Αυτή η άσκηση πρέπει να εκτελείται καθημερινά για συνολικά 5 προσεγγίσεις.
Όταν εκτελείτε ασκήσεις δύναμης για την αύξηση του πέους, θα πρέπει να γνωρίζετε τις πιθανές αρνητικές συνέπειες. Η πιο κοινή εκδήλωση συμπτωμάτων όπως μώλωπες, μώλωπες, απώλεια ευαισθησίας. Συχνότερα, εμφανίζονται πάνω ή κάτω από το κεφάλι, όπου το δέρμα είναι πιο λεπτό και πιο ευαίσθητο.
Τέτοιες αρνητικές επιπτώσεις της έκθεσης μπορεί να συμβούν μόνο εάν ο άνδρας έκανε τις ασκήσεις λανθασμένα: δεν ζέστανε επαρκώς το πέος πριν από την προπόνηση ή έσφιξε υπερβολικά το κεφάλι του οργάνου με τα δάχτυλά του. Είναι απαραίτητο να ακολουθείτε αυστηρά την τεχνική του power stretching και να μην το παρακάνετε.
Kegel Gymnastics
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να γνωρίζετε ότι οι ασκήσεις Kegel δεν επηρεάζουν σε καμία περίπτωση το μέγεθος του πέους. Αυτή η άσκηση σας επιτρέπει να ενισχύσετε τους μύες του πυελικού εδάφους, κάτι που θα επηρεάσει θετικά την ποιότητα της σεξουαλικής επαφής και της ούρησης. Η ουσία της γυμναστικής είναι ότι πρέπει να σφίξετε και να χαλαρώσετε τον ηβικό (ή PC) μυ.
Για να προσδιορίσετε πού βρίσκεται, πρέπει να προσπαθήσετε να σταματήσετε την πράξη της ούρησης. Έχοντας "βρεί" τον επιθυμητό μυ, πρέπει να εκτελέσετε την ακόλουθη άσκηση: τεντώστε τον μυ του υπολογιστή και μείνετε σε αυτή τη θέση για 5-10 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε (10 δευτερόλεπτα). Είναι απαραίτητο να κάνετε 5 λεπτά γυμναστικής κάθε μέρα. Αυτές οι προσωρινές τιμές ενδείκνυνται για αρχάριους, μετά από μια ορισμένη περίοδο εκπαίδευσης θα πρέπει να αυξηθούν σύμφωνα με τα δικά σας συναισθήματα.
Το πλεονέκτημα της γυμναστικής Kegel είναι ότι μπορεί να εκτελεστεί σε οποιοδήποτε κατάλληλο χρόνο και μέρος, ακόμη και στη δουλειά. Μια τέτοια εκπαίδευση παραμένει εντελώς αόρατη στους ξένους. Η τακτική άσκηση μπορεί να παρατείνει τις στύσεις και να βελτιώσει τον έλεγχο της εκσπερμάτισης.
Κυκλικό και δυναμικό τέντωμα
Ένα τέτοιο τέντωμα είναι πολύ παρόμοιο με το power stretch αλλά ελαφρώς διαφορετικό στην εκτέλεση. Κυκλικός τύπος άσκησης:
- Θα πρέπει να πιάσετε τη βάλανο με τα δάχτυλά σας και να την τραβήξετε προς τα εμπρός. Μείνε έτσι για 5-7 δευτερόλεπτα.
- Στη συνέχεια, το πέος τραβιέται προς τα πάνω και περιστρέφεται αργά αριστερόστροφα στην αρχική του θέση.
- Ο χρόνος μιας στροφής είναι 6 δευτερόλεπτα, ο αριθμός των προσεγγίσεων είναι 20. Μετά από κάθε στροφή, πρέπει να ανακινείτε απαλά και να κάνετε μασάζ στο πέος για να ομαλοποιήσετε τη ροή του αίματος.
Το κυκλικό τέντωμα επηρεάζει τις διεργασίες του χόνδρου, προκαλώντας αύξηση του πέους. Ολοκληρώστε την άσκηση με ένα ελαφρύ μασάζ. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε διάφορες θερμαντικές κρέμες ή τζελ με βάση φυσικά φυτά.
Το power stretching μοιάζει πολύ με το τέντωμα στον αλγόριθμό του: το πέος πιάνεται από τα δάχτυλα στο κεφάλι και τραβιέται αμέσως προς τα εμπρός και μετά προς τα κάτω, αριστερά και δεξιά. Μείνετε σε κάθε θέση για 5 δευτερόλεπτα. Ολοκληρώστε με ένα μασάζ. Το κύριο πράγμα είναι ότι το γεννητικό όργανο πρέπει να είναι σε εντελώς χαλαρή κατάσταση. Η σωστή εκτέλεση της άσκησης πέους στο σπίτι τεντώνει τον στυτικό ιστό.
jelqing
Πολλοί συγκρίνουν αυτή την τεχνική με το άρμεγμα. Το Jelqing εκτελείται μόνο με 100% στύση. Είναι απαραίτητο να πιάσετε το πέος απευθείας στη βάση του με μια λαβή "δαχτυλιδιού" και να μετακινήσετε αργά τη λαβή προς το κεφάλι. Ο δακτύλιος πρέπει να παραμείνει τεντωμένος μέχρι το τέλος, η λαβή δεν πρέπει να χαλαρώσει. Ολοκληρώστε την άσκηση για το πέος όταν υπάρχει αίσθημα επικείμενης εκσπερμάτωσης Το Jelqing είναι μια από τις πιο δημοφιλείς τεχνικές μεγέθυνσης πέους.
μασάζ
Οι θεραπείες μασάζ μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως προετοιμασία για προπόνηση ή ως πλήρης προπόνηση για να επηρεάσουν το μέγεθος του πέους. Το μασάζ μπορεί να είναι έντονο ή ελαφρύ και μπορεί να γίνει στο πέος σε ηρεμία ή στύση. Εδώ είναι μια κοινή τεχνική:
- Το πέος πρέπει να βρίσκεται σε κατάσταση 100% στύσης. Εκτελέστε κινήσεις όπως στον αυνανισμό.
- Όταν υπάρχει αίσθηση επικείμενης εκσπερμάτισης, το πέος πρέπει να πιέζεται σφιχτά κάτω από το κεφάλι. Το σφίξιμο πρέπει να είναι δυνατό, αλλά όχι τόσο δυνατό ώστε να εμφανιστούν μώλωπες. Διορθώστε αυτή τη θέση για 5-7 λεπτά ανάλογα με την προσωπική προπόνηση.
Ένα τέτοιο ανεξάρτητο μασάζ δρα στα σπηλαιώδη σώματα: τεντώνονται υπό την πίεση της ροής του αίματος. Το κύριο πράγμα είναι να είστε έγκαιρα πριν από την έναρξη της εκσπερμάτωσης.
Πώς να κάνετε μια προπόνηση για να αυξήσετε το πάχος του πέους;
Ο γιατρός θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τους καταλληλότερους τύπους προπόνησης για μεγέθυνση πέους.
Ακολουθούν μερικές αποτελεσματικές ασκήσεις για την πάχυνση του πέους. Κάθε ένα από αυτά εκτελείται σε ένα μερικώς όρθιο πέος. Ωστε να:
- Περίθλαση. Το πέος λαμβάνεται στο αριστερό χέρι και λυγίζει σε διαφορετικές κατευθύνσεις με το δεξί χέρι. Ο χρόνος εξάσκησης θα πρέπει να είναι έως και 5 λεπτά για αρχάριους. Η κάμψη σάς επιτρέπει να ενισχύσετε τον κορμό του πέους, δηλαδή τα σπηλαιώδη σώματά του, τα οποία ανήκουν στον χόνδρινο ιστό. Ο πόνος, το πρήξιμο, οι παλμοί πρέπει να αποφεύγονται. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε πόνο αμέσως μετά τη διακοπή της άσκησης και κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης.
- βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Είναι απαραίτητο να πιάσετε τη βάση του πέους με μια λαβή "δαχτυλιδιού" και να χρησιμοποιήσετε το άλλο χέρι για να κάνετε περιστροφικές κινήσεις του πέους Πρέπει να κάνετε τέτοιες απλές κυκλικές κινήσεις 20 φορές την ημέρα προς κάθε κατεύθυνση. Πιέστε καλά στη βάση για να αποφύγετε πόνος κατά την εκτέλεση.
- σύσφιξη. Θεωρείται μια από τις καλύτερες ασκήσεις για την αύξηση του πάχους του πέους. Το ίδιο το όνομα της πρακτικής μεταφράζεται ως «σύλληψη». που έχει θετική επίδραση στο πάχος του οργάνου.
Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ανδρολόγο ή ουρολόγο - ένας ειδικός μπορεί να δώσει συστάσεις σχετικά με το ποιες ασκήσεις για τη διεύρυνση του πέους είναι χρήσιμες σε μια συγκεκριμένη περίπτωση.
Αντενδείξεις για τάξεις και προφυλάξεις ασφαλείας
Εάν έχετε διαβήτη, θα πρέπει να σταματήσετε την άσκηση.
Ανεξάρτητα από την πολυπλοκότητα των επιλεγμένων ασκήσεων για την ανάπτυξη του πέους, υπάρχουν περιπτώσεις που τέτοιες πρακτικές θα πρέπει να εγκαταλειφθούν:
- διαταραχές πήξης του αίματος,
- φλεγμονώδεις διεργασίες στο ουρογεννητικό σύστημα,
- σακχαρώδης διαβήτης,
- ΣΜΝ,
- ογκολογικές διεργασίες στο σώμα,
- ψυχικές διαταραχές,
- παραβίαση της ακεραιότητας του δέρματος του πέους,
- καμπυλότητα του πέους.
Οι υποχρεωτικές προφυλάξεις ασφαλείας περιλαμβάνουν:
- υποχρεωτικές προπαρασκευαστικές διαδικασίες,
- ακριβής εκτέλεση της τεχνικής άσκησης,
- τη χρήση λιπαντικών όταν το απαιτούν οι συνθήκες άσκησης.
Προϊόντα που αυξάνουν το προπονητικό αποτέλεσμα
Τα θαλασσινά θα βοηθήσουν στην ενίσχυση του αποτελέσματος της προπόνησης.
Ενώ εκτελείτε ασκήσεις μεγέθυνσης πέους, θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά τον τρόπο ζωής σας, ειδικά τη διατροφή σας. Η κατανάλωση ορισμένων τροφών αυξάνει το αποτέλεσμα της προπόνησης. Βεβαιωθείτε ότι έχετε διαφοροποιήσει το μενού σας με προϊόντα όπως:
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ,
- θαλασσινά, σολομός,
- φυτικά έλαια: ελιά και σουσάμι,
- Τζίντζερ, Κουρκουμάς, Μοσχοκάρυδο,
- γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, κρέας,
- βότανα, φρούτα, λαχανικά.
Συνιστάται να σταματήσετε εντελώς το αλκοόλ και το κάπνισμα, καθώς οι δραστικές ουσίες τους καταστρέφουν τα εγκεφαλικά κύτταρα, τα κύτταρα του αίματος και ακυρώνουν όλες τις προσπάθειες ενός άνδρα.